抽脂术多久能运动减肥
2023-08-06 05:09:2739健康网
抽脂术后一般需要休息1-2周，待组织愈合后可以进行适量运动，但需要避免剧烈运动，一般可以通过瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑等运动进行减肥，能够达到更好的减肥效果。
1、瑜伽：是一种锻炼形体的有效方法，保持站立姿势，调整呼吸，将上半身向前倾斜，直至双手掌心触地，此动作可反复进行，有利于抽脂术后的恢复，但是建议避免快速、剧烈的动作，以免造成皮肤松弛，可以慢慢进行散步、慢跑等动作;
2、仰卧起坐：进行仰卧起坐时需要把身体放置到垫子上，腹部保持绷紧状态，然后把背部撑起，把头举起，使肩部、臀部向上提起，保持身体呈弧形，有利于抽脂术后的恢复，但是不能进行剧烈运动，以免造成皮肤松弛;
3、俯卧撑：进行俯卧撑锻炼时，需要俯卧在垫子上，然后用手肘、脚后跟使身体向下压，直至双手掌心触地，此动作可反复进行，有利于锻炼腿部、手臂肌肉，塑造形体，但需要注意避免伤到肌肉、关节等部位，建议动作轻柔，以免造成组织损伤;
4、其他动作：如慢跑、游泳、打乒乓球等，有利于消耗脂肪，减掉赘肉，但是需要长期坚持，才可能会有减肥效果。
抽脂术后建议以清淡、易消化的食物为主，多吃水果、蔬菜，如苹果、香蕉、白菜、菠菜等，少吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、大蒜等，同时注意休息，不要熬夜。
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