减肥吃了很多菜没有减肥药有效果是因为蔬菜本身所含热量较低，并且含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，进而起到辅助减肥的作用。
蔬菜中通常不含有大量的糖分、油脂等物质，所以其产生的热量相对较少。此外，膳食纤维可以延缓胃肠道对其他营养物质的吸收速度，有助于维持正常的消化系统功能，进而达到辅助减肥的目的。
如果在摄入大量蔬菜的同时还进行了适当的运动锻炼，则可能有助于促进能量消耗，从而增强减肥效果。
减肥期间应关注饮食均衡，避免长期单一食用某种食物以保证身体所需的各种营养素。同时配合适当运动，有利于体重控制和身体健康。
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