抗糖减肥法大家一定有听说过，尤其有减肥计划的人对这种方法也不是很陌生，从字面意思理解抗糖减肥法的主要注意事项就是做到零糖饮食，这其实是一件非常难实现的事情，因为在我们生活中大多数食材含有糖分，想抗糖就要禁吃很多食物，而不含糖的食品就那么几种，每天只吃同一种食材或者偶尔几种，时间久了容易出同营养不良，对健康没有什么好处。不过为了减肥有不少人还是愿意尝试，就给大家介绍一些抗糖减肥法食谱，看看自己是不是能减肥做到。
减肥计划前三天利用抗糖减肥法食谱完成，可完成度还是比较高的，一方面是为了抗糖，另一方面则是为了清除体内毒素，比如在抗糖减肥法开始的前三天每天尽可能少吃，以多喝白开水为主，若觉得清淡也能加一点蜂蜜水，这样有利于加快体内毒素排出速度。比如每天早上起床后先来一杯500毫升的温开水或者是蜂蜜水，大口下咽，能促进肠道蠕动，这个时候可能有人会说，蜂蜜甜的那不就摄入糖分了，事实是蜂蜜中的糖分其实和平时吃的白糖或是红糖中的糖是不一样的，而且少冲泡一点，并不会影响减肥，反而对减肥是有帮助的。
坚持三天抗糖减肥后，剩下的就是要开始注意饮食清淡，当然同时还要控制糖分摄入量，推荐一下抗糖减肥法食谱安排：早餐可选择虽黑咖啡一杯+一颗苹果；午餐：水煮蛋一颗+炒时蔬+凉拌黄瓜，在烹饪时一定不要加糖调味；晚餐：苹果或是凉拌菠菜，二选一即可。这个食谱主要以蔬菜水果为主，它们清淡热量低，即便如此摄入量还是要做控制，对一系列含糖分的主食都禁止食用。
其实抗糖减肥法食谱的注意事项就是不吃任何含糖量高的食物，选择的食材以低热量低脂肪的蔬菜水果为主，对于平时很爱吃主食、爱吃肉的人来说可能不太容易，但只要自己坚持下来，减肥成功也不是太难。
按疾病找