瘦腿、瘦手、瘦腰，局部减肥真的可行吗？
2021-09-22 00:00:0639健康网
对于每个人来说，减肥的需求都不一样。有的人想瘦腰，有的人想瘦腿，有的人想瘦手......网上不少的减肥教程宣传可精准减肥，想瘦哪就瘦哪。在社交媒体上，这些减肥教程十分受欢迎。局部减肥真的存在吗？今天我们一起了解一下吧。
传说中的局部减肥真的存在吗？
很遗憾，不存在局部减肥。只要是减肥，就是全身都减，仅仅是有的部位减得慢，有的部位满减得快而已。很多女生想减腰减腿不减胸，这是不可能的。
既然局部减肥不可能，那只能老老实实进行全身性减肥。对于减肥，很多人都很疑惑，为什么每天运动却减不下去？接下来，我们一起了解一下。
为什么每天运动却减不下去？
第一，运动量不够，运动时间不够
每天至少得进行1小时的中等强度或30分钟高强度的运动才能起到减肥的效果。不少伙伴会有一个疑问，如何判断运动强度够不够？可以从运动的心律做初步判断。建议运动时的心律达到最大心律的60%-70%，其中最大心律=220-年龄。
第二，饮食没有控制
光靠运动，很难减肥成功。饮食是减肥能否成功的重要影响因素。管住嘴迈开腿，才能成功减肥。有的小伙伴一运动完立马吃顿宵夜犒劳自己，最后一点都没有瘦，甚至还变胖了。记得制定运动计划时，也需要制定相应的饮食计划。
减肥是一种很难的事情，需要长期坚持的毅力。一边增加热量消耗（如适量运动），一边减少热量摄入（如控制饮食），热量支出大于摄入，才有可能减肥成功。管住嘴迈开腿，才有成功减肥的希望。愿每位减肥者，最后都能减肥成功。
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