减肥的方法真的是太多太多，可能列举的话有几百种几千种，大家采用的减肥方式也是五花八门，不过总结起来大概有饮食减肥法法、运动减肥法和药物减肥法，每一种减肥法可以衍生出其他多种，在饮食减肥法中可能大家有听说过，断食减肥法或者辟谷减肥法，这些减肥方式都是采用完全不进食的原则，降低热量，控制热量，提高代谢，那么16小时轻断食减肥法，要注意哪些？
16小时轻断食减肥法
不知道大家是否有听说过这种减肥方式，这种减肥法的工作原理是：每天进食的时间限制在8个小时之内完成，剩余的16个小时，不能摄入任何食物，只能喝水，而且是白开水，绝对不可以喝含有热量的饮料。所以16小时轻断食减肥法也可以称为16:8断食法。
断食这个词越来越被大家熟知，其实和辟谷传统式减肥法或者养生法是一个意思，就是间歇性禁食，降低食物热量，没有食物热量摄入就不可能有脂肪囤积，而身体所消耗的热量基本上是不变的，至少身体功能正常运行就需要身体提供基础热量，而这些热量来源是由体内存储热量提供，所以体内热量消耗越大，脂肪减少的几率就越高，那么对减肥的作用也会越明显。
16小时轻断食减肥法并不是说在16个小时之内可以吃任何食物，而是指除了这16个小时，其他8小时可以随意吃，对吃几顿吃什么没有太高限制，不过最好还是能合理搭配营养，做到荤素均衡，稍稍控制一点摄入量，反而在减肥，更有促进作用。正常情况下，我们每天食用三餐时间大概需要花费12个小时左右，比如从早上6:00到晚上6:00或者早上7:00到晚上7:00，那么多人想采用16小时轻断食减肥法，就要把每天用餐时间缩短到8个小时之内完成，比如早上7：00-15：00这个时间段是自己一天的进食时间。其实想短期减肥的话，这个减肥方式还是不错的，如果能把减肥方法坚持三个月的话，坚持下来势必会发现，真的是有效果的。
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