减肥轻断食的正确方法是怎么样的？目前轻断食减肥法是非常流行的一种比较健康的减肥方法，此方法不仅可以帮助大家减肥，而且还可以调节亚健康的生活方式，是非常不错的减肥方法，那么，减肥轻断食的正确方法是怎样的呢？一起来看下面的介绍。
减肥轻断食的正确方法是怎样的？轻断食也被大家称之为“间歇性断食”，其实这种方法就是在正常饮食的情况下，间隔性地少吃或者是不吃食物。目前，全球流行的轻断食主要有：
１、隔日断食法：平时可以正常吃，但是要注意尽量避免吃热量较高的食物，然后再隔天食量降到25%~50%。
２、5：2断食法：这是最常见的一种轻断食减肥法，方法也非常的简单，就是在一个礼拜当中有五天可以正常饮食，其他不连续的两天为断食日，在这两天期间可以把食量降到25%~30%。
３果蔬汁断食法：果蔬汁断食法有很多女性减肥者比较青睐的一种方法，此方法的具体做法就是在三十天内选择不连续的2~5天断食，在这断食的几天当中，减肥者只可以喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，尤其要注意将每日摄入热量控制在300~500千卡。
４、日内断食法：此方法不是很常用，具体的做法就是一天的十六个小时中不吃东西，其余8小时可以正常进食，但不可以暴饮暴食，尤其热量高，糖分高的食物不可以吃。
以上为大家介绍了几种比较常见的减肥轻断食的正确方法，轻断食的好处有很多，不仅可以减轻体重，而且对人体健康也有一定的好处，建议大家可以根据自己的体质，在不同的季节定制适合的自己食谱，在轻断食减肥期间，还要配合多进行一些运动，尤其是有氧运动，比如跑步、快走、瑜伽等都是非常不错的选择，除此之外，还要保持充足的睡眠，这样对减肥也有帮助。
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