会睡是减肥第一步！睡眠时间在这个范围内最瘦，你在其中吗？
2021-03-30 09:05:1639健康网
你的减肥计划总是执行不下去，是计划太难，还是自己太难呢？不都说自己吹的牛逼，跪着也要完成吗？你的计划为什么不行？答案是：因为你的自控力很差。
那么，有没有什么办法，可以让自控力差的你，顺利完成制定的瘦身计划呢？
答案是：有！如果掌握了一定的心理学和行为学规律，并懂得加以应用，人们完全可以让自己的新年健身计划变得不再是纸上谈兵。当然，有时这是需要付出一定金钱代价的。不过，与身体的健康相比，这点金钱上的花费是完全值得的。
运动很多，你要找到自己喜欢的
找到一个你喜欢的运动方式，小编觉得：“动感单车、跑步、瑜伽、普拉提、舞蹈……在开始锻炼的初期，选一个你最喜欢的运动并好好坚持，这有助于养成运动习惯”。
时刻提醒自己
“你有义务时常提醒并督促自己去锻炼”，小编认为：“在前一晚睡觉之后，你最好把第二天运动要穿的衣服准备好，然后放在出门就可以看到的地方”
朋友之间互相监督
这个不花钱的办法很简单，那就是找一帮志同道合的朋友互相监督。
今天，社交媒体的流行、智能手机上的健身App以及运动手环等让这一点变得尤其容易。建个健身小群，群友们每天要求彼此必需晒出当天的健身成绩，你会发现，有了朋友的鼓励和“点赞”，自己就更可能坚持健身，枯燥的锻炼也慢慢变得有趣起来。
朋友结伴去健身，既可以让枯燥的锻炼变得有趣，也可以相互鼓励监督，让坚持锻炼变得不那么困难。
保证睡眠充足，睡饱6～8小时
击退过劳肥必做的第一件事──每天至少睡足6小时，能睡到够8小时更好。
西医、中医减重专家异口同声说，“睡眠不足，别想要减肥！”国内外的研究都证实，每天睡眠少于6小时，或者超过9小时的人，身体质量指数(BMI)比睡大约7～8小时的人高，并且也容易累积体脂肪。
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