走路变瘦，有哪些要求？3件事一定要知道
2021-03-09 09:12:1039健康网
走路也是一种运动，只要运动了，对于减肥都是有帮助的，那么怎么走路才能减肥呢？
走多久才能减肥
如果我们只是正常走路，是不会瘦下去的，如果走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速（10分钟1000步以上的速度），而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。
走路减肥需要准备什么
穿着舒适的运动鞋
女性朋友一定不要穿高跟鞋、拖鞋或凉鞋，可以等上班时再换上就好。
不佩戴过大的首饰
女性朋友如果佩戴太大或带吊坠的首饰，容易在走路过程中摇来晃去的，很不方便。
建议带一小瓶水
特别是天气热的时候，可以及时补充水分。
适当增加点负重
既可以轻装上阵，也可以负重前行嘛。
正确的走路姿势：
1、走路时脚跟先着地，可避免重心落在小腿肚，避免水肿。
2、跨步时，脚跟先着地，重心完全转移到前脚，另一只脚再抬起，较不易水肿。
3、上楼梯时，视阶梯高度，可一次跨两阶，能拉紧臀腿肌肉。
4、跨上阶梯时，脚跟先着地，可避免重心只落在小腿肚，造成萝卜腿。
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