胯部位置大腿上位处，衔接着大腿与腰部，也就是身体中间部位的骨骼，不少女性因为这个位置过宽受困扰，认为胯部过宽使个人身材比例看上去严重失调，没有比例可言。确实，当胯部过宽会让身体比例下移，给人一种腿看起来特别粗的印象，希望通过一些方法时行改善。在利用方法改善胯宽问题之前，首先要分清楚是真胯宽还是假胯宽，若是真胯宽估计除了磨骨也没有什么方法能将其改善，这是先天骨骼发育大的原因。若是假胯宽怎么改善？
假胯宽怎么改善
运动锻炼对假胯宽最有效，推荐几个比较有效的瑜伽体式，平时适当练习是能改善假胯宽的：
1、蚌式开合：身体侧身斜躺，利用靠近地面的手支持整个身体，双腿自然并拢，将弹力带绑于大腿上，然后另一只手向前爬地。吸腹，背部挺直，慢慢利用腿部力量拉伸弹力带，感觉大腿外侧肌肉被锻炼的作用，要反复练习多次，每一次尽可能在拉开后停留两三个呼吸再自然放下，千万不要以惯性或者是重力作用放下，而是腿部慢慢紧绷状态完成。
2、臀桥这个体式比较简单，身体平躺，双腿并拢后屈膝，将弹力带置于大腿上，注意要用臀部与腰部的力量将腿部向上抬起，与上半身呈35度。慢慢打开双腿再慢慢并拢，这个过程中腿部肌肉一直是收紧状态，千万不要放松，否则会影响效果。还有一个升级片叫夹笔臀桥，是将笔放于臀部中间，慢慢收缩并抬高臀部，保证笔不会掉下来，这样更能集中锻炼注意力，在抬起身体时保证 膝盖与臀部是一条直线，大腿后侧、腰部只起到支撑作用，主要力量在臀部。
假胯宽怎么改善？改善假胯宽的方式非常多，主要还是利用运动完成，除了动作训练之外，平时也能参与全身性运动辅助完成改善假胯宽的计划。说了这么多改善假胯宽的方法，不知道大家是不是了解是什么原因导致出现假胯宽呢？主要原因是不良坐姿，跷二郎腿是根本诱因，再有就是走路的时候好内八，长期有这两个不良习惯就会导致假胯宽发生。
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