减肥是减脂肪还是减体重？
2020-11-30 00:00:0039健康网
现在发胖的人越来越多，发胖之后就一定要想办法减肥，只是有些人不知道在减肥的过程中，到底应该观测自己的体重变化，还是应该观测自己的体质变化，减肥到底是应该减掉脂肪，还是应该减轻自己的体重，那么今天就来带大家了解一下，减肥是减脂肪还是体重？
减肥的时候其实应该减掉的是身体中的皮下脂肪，会引起人发胖的，最主要原因就是皮下脂肪过度堆积，如果皮下脂肪堆积很多人的体型就会发生很明显的变化，所以将皮下脂肪减掉之后，体重有可能不会减的很明显，但是人的皮肤和肌肉都会变得紧致，这样看起来身材就会有很大的改变，所以减肥最主要减的还是身体中的脂肪，而不是体重或者是身体中的水分。
减掉身体中的脂肪方法有很多，但是不论采用的是哪种方法，都要从饮食上进行控制，不能吃任何过高热量的食物，如果吃了高热量的食物，这些食物形成的质量没有办法通过基础代谢被代谢掉，就会堆积在皮下形成脂肪，所以要多吃新鲜的水果蔬菜，不要吃肥腻的肉食和油炸食品，像黄瓜，冬瓜，柚子还有猕猴桃等食物都是对减脂肪会有一定帮助的。
减掉脂肪最主要的方式应该通过运动，每天做不低于30分钟的有氧运动可以起到非常好的燃烧皮下脂肪作用，只要能够将运动坚持，并且在运动的过程中逐渐增加一些运动量，这样持续大量的燃料脂肪，减肥的效果就会非常明显。
看了上面的介绍，相信大家都明白了，减肥是减脂肪还是减体重？引起人发胖的最主要因素是脂肪或者是体内的水分，这两种情况会导致出现脂肪堆积型，肥胖和浮肿型肥胖两种类型，想要减肥应该先了解自己肥胖属于哪种类型，然后再做针对性的改善，只有这样才能尽快将身材变好。
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