动感单车一个月瘦20斤真的吗？
2020-09-14 10:47:4439健康网
动感单车是健身房当中非常热门的一个运动项目，大家都晓得它的减肥效果是非常好的，不过有些人说动感单车一个月瘦20斤，大家很想知道这到底是不是真的？对此我们也询问了减肥专业人士，一起来听听他们是怎么说的吧！
动感单车一个月瘦20斤从理论上来看是有可能的，但是实际操作起来是有难度的，而且即使成功瘦了20斤也是对身体健康没有好处的。因此奉劝大家减肥的最终目的是为了身体更加健康一点，如果放弃健康而达到减肥成功的目的那就不值得了。
如果大家想要在一个月内瘦掉20斤，每天大约摄入的热量只有900大卡，殊不知一个盒饭当中含有的热量就高达300大卡，可想而知这样吃的就非常少了，加上一些人饮食上搭配不是很合理，这样下去体质就会变得非常差，很容易出现头晕、心慌等不适症状，严重影响健康。
除了饮食上需要控制摄入，每天还需要大量的有氧运动，尽管长时间的骑动感单车后身上脂肪没有了，但是大家不补充营养，身上的肌肉也在流失，到时候体重减下来了，但是身体没有肌肉支撑肯定不好看。
因此，正常情况下，减肥还是要慢慢来，以骑动感单车为例，尽管动感单车减肥效果好，但还是慢慢来会比较好，每个星期至少骑三次，每次运动30分钟，将心率控制在最佳有氧心率区间内，心率计算有一个简单的公式，最佳有氧心率=（220-年龄）*0.6~0.75，如果你是30岁，最佳有氧心率就在114~142之间。
看来动感单车一个月瘦20斤仅存在理论上的可能，现实生活中想要实现这样的目标不太可能，希望想要通过骑行动感单车减肥的人还是循序渐进的来，不要着急，只要坚持几个月骑行动感单车都是能够看到不错的减肥效果。
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