现在不仅是女性朋友对自己的身材非常的重视，男性朋友也都希望自己可以玉树临风英俊挺拔，可是男性朋友现在也很容易发胖，尤其是小肚子，现在的男性有时候需要做一些应酬工作，这样喝啤酒吃饭店就容易胖肚子，有些男性发现自己的肚子胖了之后，就很想找到一些方法可以瘦肚子的赘肉，那么今天就来带大家了解男生怎么瘦肚子和腰上赘肉？
男生瘦肚子和腰赘肉方法之一：做仰卧起坐
做仰卧起坐是瘦肚子最好的方法之一，因为这种方法不仅可以把肚子的赘肉消除，还有锻炼出八块腹肌的希望，男性如果可以将大肚腩消除的同时在锻炼出八块腹肌，才是最有男性美感的，在做仰卧起坐锻炼的时候，一定要做到每天坚持，而且根据自己身体对运动强度的适应来逐渐加大运动量，这样才会有更好的效果。
男生瘦肚子和腰赘肉方法之二：平板支撑
男性朋友瘦肚子可以做平板支撑，这项运动非常适合男性，因为可以锻炼手臂的肌肉和腹部的肌肉，消除脂肪赘肉将赘肉转化为健美坚实的肌肉会使男性看起来更加具有力与美的结合美感，做平板支撑瘦肚子和腰上赘肉的时候要做到每天必须坚持二十分钟以上，否则效果不会达到最理想。
男生瘦肚子和腰赘肉方法之三：少喝啤酒少吃肉
男性之所以容易胖肚子，一方面因为喝啤酒的缘故，另一方面是因为男性比女性更钟爱肉食，所以想要减掉肚子和腰部的脂肪，就要改善自己爱吃肉尤其是吃肥肉的习惯，还要减少和啤酒的次数和量，这样才能将肚子和腰部的赘肉逐渐消除。
看了上面的介绍，相信大家都知道了男生怎么瘦肚子和腰上赘肉？希望所有男性朋友都能用最好的方法来瘦身，因为瘦身成功之后，自己不仅身材看起来更加修长挺拔，身体的健康度也会越来越好。
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