减肥可以喝鸡汤吗
2020-05-15 13:47:2939健康网
减肥可以喝鸡汤吗？对于减肥者来说，提到肉食往往是敬而远之的，但是他们并不是所有的肉食都不可以吃，比如鸡肉就是非常适合减肥者食用的一种肉食，那么减肥可以喝鸡汤吗？我们一起来看下面的介绍。
减肥可以喝鸡汤吗？介绍如下：
减肥期间是可以喝鸡汤的，只需要在制作鸡汤的过程中注意一些事情，以及注意喝鸡汤的时间就好。但是减肥期间如果要喝鸡汤要注意去掉浮油，通常来说，鸡汤表面上会有一层浮油，若将这层油脂去掉，鸡汤就会更清澈，热量也会大大降低，这样正确喝鸡汤一般不会有发胖的困扰。
再就是，减肥可以喝鸡汤但是不要晚上喝，鸡是低脂肪高蛋白的食物，营养物质集中在汤里，晚上八、九点钟喝的话，容易造成营养过剩，久而久之自然会胖。而且，晚上睡觉前喝鸡汤对胃肠道不好。因为睡眠的时候人体的副交感神经兴奋性增高，副交感能作用是将强肠道蠕动，这样就会增加晚间肠道负担。建议改成早晨喝，白天补充营养，也容易消耗掉，相对而言，发胖的可能性要小点。
减肥者可以在鸡汤里加蔬菜，我们在制作鸡汤时可以选择加入一些蔬菜，这样可以让鸡汤的营养更丰富，还可以起到解油腻、降低热量的作用，这样做也可以预防发胖。另外，也可选择搭配富含纤维素和促消化的配料来中和主材料。
减肥可以喝鸡汤吗？综上所述，减肥可以喝鸡汤，但是一定要注意以上介绍的事项，而且还要控制好摄入量，但是会不会胖并不会取决于摄取的量，而是取决于能量摄入和消耗的多少，因此在喝鸡汤的同时还要注意多运动。
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