在健身方面，许多人会有一个误解，减脂就是减肥。我们需要明白，减肥就是减去身体脂肪和肌肉，减脂是减去脂肪，从而降低脂肪率，盲目减肥容易造成新陈代谢缓慢的问题，身材也容易反弹，所以大家对于减脂就是减肥吗这个问题应该有一个新的认识。
减脂就是减肥吗
为了具体弄清楚减肥和减脂的问题，我们先从减肥和减脂的区别来看。
减肥是指减掉赘肉，身体的整体形状会有变化，而减脂是脂肪减少，体重可能不轻，但身体是非常有形的。 】也就是说，减肥不是为了真正的减掉重量，而是为了让人们看到我们的身体看起来真的很瘦，这就是减肥的成功，体重基本上是由水、肌肉和脂肪，所以这三种元素的变化也决定了体重。如果身体的脂肪在减肥过程中没有燃烧，而只有水排出体外，那么这种反弹的概率很高，只会变胖。
减脂不用减肥，同样是减肥有些人明显瘦了，但是体重没有减掉或不明显，那是因体重已经很轻了，只有脂肪水分，当脂肪达到一定程度时，被关注的只会是形体变化而不是上称的数字。 所以减脂后体重不会掉很多，只是让身体变的更加紧致。
减肥的真正目的是让身体健康，美丽，苗条，有形，穿得瘦，脱衣服和肉，这是目标，也就是说减肥不要看体重，而是要看身体维度的减少，真正有效的减肥方法是通过减少脂肪来监测身体的水分、脂肪和肌肉的变化，从而实现脂肪的减少而不是其他营养的减少。这些就是减肥和减脂的区别。所以当你想要次减肥时，请注意身体的变化，而不是数字的变化。
所以，在整个减脂或者减肥期间，一定要调整好自己的心态，让自己更有毅力和激情去完成这件事。
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