减肥无非就是控制饮食？晚饭只吃水果可以减肥
2020-04-03 14:18:1839健康网
减肥无非就是控制饮食，做好运动，但是也有些人在控制饮食时会走弯路，认为不吃肯定不会有热量产生，通常会利用放弃晚餐作为代价，没有热量收入肯定就不会有脂肪形成，但是因为会产生饥饿感，所以会选择代餐的方式补充，增强饱腹感。那么晚饭只吃水果可以减肥吗？
通常人们会认为水果的含水量比较大，但热量不高，所以吃水果后既能补充水分还能让人产生饱腹感，从而降低热量摄入，久而久之就有助于辅助减肥，殊不知并不是所有的水果都能代替晚餐，有些糖含量比较高的水果是非常不适合减肥者食用的。
人体的营养需求就是从一日三餐中获取，若缺失了某一餐，那么必定会造成营养不良的现象，很容易让人出现各种不适感。再加上长期只吃水果不吃饭，在一定时间后恢复饮食很容易，导致体重反弹，甚至会比以前更胖，因此不吃晚餐，这种做法是不对的，在利用水果代替的过程中，若水果选择不正确，同样不会有任何效果。
水果是我们日常生活中不可缺的营养来源之一，在减肥期间也是可以吃水果的，但是要有选择性，并不是所有的水果都能代替晚餐或者说在减肥期间可以吃。像榴莲和芒果的热量就比较高，据说一个芒果相当于三碗白米饭的热量，可见，含糖量高的水果并不适用于减肥，甚至会有脂肪不断囤积。
大家可以在晚餐期间吃水果，不过同时也要吃晚餐，只不过要稍微控制摄入量，比如可以吃燕麦粥，然后再加一份水果，对水果的选择一定是低糖分的，比较推荐像苹果，香蕉，火龙果，猕猴桃等。
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