水果减肥法：水果沙拉减肥餐怎么吃
2020-04-01 00:00:0039健康网
减肥方法有很多：饮食减肥法、运动减肥法、蔬菜减肥法、水果减肥法、蜂蜜减肥法等，每一种减肥方式终归都是为了控制饮食。利用水果沙拉减肥餐完成减肥目标，可能大家都有尝试过，那么这样的方法可取吗？是否有效呢？
大家利用水果沙拉减肥餐进行减肥，其实是有些可取的，水果是我们生活中不可缺的营养来源，很多营养是蔬菜代替不了的。一日三餐每一餐都可搭配一份水果沙拉减肥餐，利用酸奶拌水果，效果是最好的，若再加一点亚麻籽油效果就更好了。亚麻籽油能补充大脑细胞营养，能利于提高人体智力发育，还能预防脑萎缩，有极强的营养作用。
水果沙拉减肥餐很是受欢迎，因为水果有我们人体必须的营养品，大多数人都知道水果通常会有辅助减肥的作用，把水果做成沙拉，能增加口味，多种水果混合在一起，加上酸奶吃起来更美味。也有人把水果沙拉中放坚果，不仅能增加营养，还容易增加饱腹感，是为健康加分的。坚果中含有不饱和脂肪，这种成分能保护人体心脏，同时还能辅助控制体重，为人体提供更多铁与叶酸。
大家在制作水果沙拉减肥餐时，可适量添加些生菜叶，生菜含有维生素，能增加营养，蔬菜的水分含量较大，还能增加饱腹感，是瘦身食材的不二之选。在此特别提醒大家不管做什么样的沙拉，一定不能用专业的沙拉酱，只用酸奶或是食醋+食盐即可。
在近几年水果沙拉减肥餐是极受欢迎的，营养丰富还热量低，是不可多得的减肥餐，不过也不能完全依赖水果减肥餐，还是要配合其它营养，毕竟我们人体所需要的营养成分众多。另外还要加强运动锻炼，与饮食互相配合，减肥效果更好。
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