减肥平台期一般多久 减肥平台期怎么办好
2020-03-27 00:00:0039健康网
平台期是很多人在减肥的过程中时常会遇到的一个问题，很多人在刚刚开始的时候明明体重下降得挺明显的，但是在一段时间以后却怎么也没有瘦下来的迹象了，这个时候其实是进入了减肥的平台期。那减肥平台期一般多久？减肥平台期怎么办好？下面我们一起来详细了解一下！
减肥平台期一般多久？
说到减肥平台期一般多久这个问题，其实答案并不是固定的，有的人可能只有短短几天的平台期，但是能够及时发现及时调整减肥的战略，最终很快就突破平台期了，但是有的人因为方法不得当，导致减肥平台期持续了几个月，这个时候及时找准方法突破还是非常重要的。
那减肥平台期怎么办好？
（1）增加营养
减肥进入平台期以后，基础代谢率已经降低了，就再不能更少吃了，这只会雪上加霜，想要促进新陈代谢，这个时候一定要注意增加营养，尤其是均衡的营养摄入是很必要的，因此一定要注意这个方面。
（2）开始做力量训练
在减肥进入平台期以后，如果自己的体重还是很久没有下降，这个时候可以突破一下，做一些力量型的训练，尤其是像打沙袋、举哑铃等，这些都是很不错的力量训练推荐，每天多做几组，是可以帮助很好地突破平台期的。
（3）心态放轻松
减肥遇到平台期是很正常的事情，很多人看到自己在此期间体重一直没有下降，会感觉到非常着急，此时一定要注意放松心态，坚持下去，最终才能够很好地走出平台期。
以上就是关于减肥平台期一般多久的相关内容介绍，很显然平台期是很多人都会遇到的，但是只要方法正确，并且坚持下去，我们也是可以突破平台期顺利瘦身的。
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