喜欢瑜伽的朋友，一定要看瘦腿动作推荐
2020-02-21 16:36:2139健康网
拥有美腿是每个人的梦想，毕竟有拥有美腿的机会，为什么非得让自己的腿型那么差？但是在现实生活中大多数人的腿型都不那么完美，因此需要付出一些努力才能改善腿型。在选择瘦腿方式时比较推荐利用练习瑜伽达到瘦腿目的，那么接下来给大家推荐瑜伽瘦腿动作。
1、 下狗式，双脚并拢，腿部要充值，身体慢慢向下弯曲，在整个过程背部要保持撑直，双臂，成语肩膀前方，臀部向上，慢慢提起，调整呼吸，停留五六个呼吸后慢慢恢复。
2、 上狗式，同样是双脚并拢，脚尖慢慢踮的，腿不称职，是大腿面，景天于地板，把双臂支撑与肩膀前方收复，控制呼吸，大概停留五六个呼吸后恢复。
3、 勇士式，身体呈站姿右脚向前跨一大步，是膝盖弯曲90度。左腿向后升职，脚跟点地。双臂慢慢伸直，自然垂下，撑于地面。背部挺直，胸部置于右腿上。调整呼吸，慢慢站直身体，双臂伸直，举过头顶，要保证双臂与肩膀同宽，向上提拉，做6个深呼吸，恢复原状。
4、 山式，双腿左右分开与肩膀同宽，双手合十举过头顶。调整呼吸，大概停留6个呼吸后，慢慢恢复原状。
5、 扭转式，背部着地，双腿并拢并弯曲，同时提高臀部，然后，慢慢沿着地面摆动右腿。当摆动腿的同时，要使面部朝向左侧，这个动作停留5六个呼吸，然后换另一侧，反复即可。在做动作时要注意，腿部绷紧。
39健康网版权所有，授权转载请注明来源。
