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为什么腹部上肉肉会如此顽固难减?看完你就知道了

2020-01-16 16:35:3139健康网

  腹部凸出,穿贴身衣服实在是难看,为什么腹部上面的肉肉就是如此的难减下去?而且是相当的顽固?告诉你几个原因,文末还有减腹部的好方法。


  为什么腹部上肉肉会如此顽固难减?几个原因!

  1、睡眠不足

  我们通常能发现一种现象,就是有些缺乏睡眠的人反而会更加容易肥胖,这也意味着睡眠时间的不足也会直接导致腰围的增粗,出现小肚腩。因为你的睡眠不足,大脑会发现一些错误的信号,让人会吃得更多,而且还不好消化,如果代谢速度放缓,这种恶性循环就产生了。

  2、长期久坐

  久坐型肥胖往往发生在办公室一族的身上,而且这些办公室的白领们也大都被小肚腩所困扰着。白天上班8个小时,基本上都是坐在椅上完成的,尤其是在饭后依然还是在坐着,缺乏运动,时间一久就容易导致腹部脂肪的堆积。

  3、常吃精加工食物

  对于一些人来说,在食物的口味上更加喜欢选择吃一些精加工的食物,比如蛋糕、点心、火腿肠、白面、大米等,殊不知这些经过精加工之后,里面会含有很多添加剂,像白面和大米在经过精加工之后,里面的谷物纤维、维生素和矿物质都会被去掉。这些食物通常都非常易消化,长时间吃的话很容易造成血糖飞涨。而且这些吃起来不能给予身体饱足感,以至于我们通常吃了很多,才恍然大悟掉进了碳水化合物的陷阱里。

  4、压力过大

  在我们身这也往往能看到这样的人存在:当面对压力的时候,往往要通过胡吃海塞来缓解压力。正在经历超强压力的人会吃得比往常多,这是因为应激激素(肾上腺素和皮质醇)会让人渴望食用碳水化合物和脂肪。

  5、蛋白质摄入不足

  在日常饮食的时候我们往往会提醒大家要注意适当补充蛋白质,这不仅是因为蛋白质是人体所需营养素,而且它还可以延长饱腹感,通过激活一些激素,让大脑发出“已吃饱”的信号。

  6、喝酒

  对于爱喝酒的人来说,往往会出现“大腹便便”的体型,这是因为饮酒与腰围粗之间存在着关联。酒精饮料里还含有大量的糖,导致人体摄入的热量过多,肚腩自然就减不下去了。

  瘦腹小秘籍:


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