俯卧撑是一种非常好的运动形式，不仅可以起到瘦身的效果，还能达到锻炼健身的目的，不论是想要瘦还是想要肌肉都可以通过这样的方法来达到效果，有些人练习俯卧撑很久都没有达到自己想象中的理想效果，这是因为做俯卧撑的姿势不对，那么今天就来给大家讲讲，正确俯卧撑姿势什么样？
正确做俯卧撑第一步
先要保证手部的动作是对的，身体趴在地上，用手支撑，两只手的位置应该在比肩膀宽一点点的地方撑地，很多人做的不对都是因为两只手撑地的时候距离太近，因为这样的动作做出来相对省力，但是肌肉不会得到有效的锻炼。
正确做俯卧撑第二步
上身要以手掌撑地，而下身要以脚尖撑地，两只脚并拢，然后脚尖撑着地面，在做这个动作的同时，身体的头部、肩部、臀部和腿都要形成直线，不能有任何的问去，塌腰和翘屁股都是错误的动作，用错误的动作做俯卧撑虽然难度降低了，但是效果也会大打折扣。
正确做俯卧撑第三步
身体的姿势全部摆正确之后，就可以开始做俯卧撑，做的时候手臂弯曲身体不能变形，让自己的胸和肚子还有面部都在距离地面一到两厘米的位置停下来，然后再用手臂把身体撑起，反复这样的动作才是真正正确的俯卧撑做法。
以上就是给大家介绍的正确俯卧撑姿势，不论选择哪一种运动方法来健身，都应该遵循正确的方式，否则就算每天都练也很难达到理想的效果。做刚刚开始做俯卧撑的时候会感觉比较辛苦，这时候每次做五到十个就可以，随着自己身体的适应，逐渐加量，循序渐进的进行锻炼效果才会更好更稳定。
按疾病找