跟MM分享7个瑜珈瘦腿动作
2019-11-01 00:00:0039健康网
如今生活中不少MM都有下班之后去做瑜伽的习惯，这的确是一个能够保持身材的好运动项目，特别是坚持做瑜伽可以瘦腿，不少女性还不知道瑜珈瘦腿的动作有哪些？下面就给大家推荐7个瑜珈瘦腿的相关动作。
瑜珈瘦腿的工作：
1、下狗式
双脚保持并拢的姿势，自己的腿部要绷直，身体微微向下弯曲，背部也要保持挺直的状态，自己的双臂放在肩膀前方，臀部尽自己最大努力向上提起，收腹呼吸。
2、上狗式
双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿一定要紧紧贴着地板，自己的双臂伸直撑在肩膀前方，头部稍微往后仰，也是收腹深呼吸。
3、勇士式
step1站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，左腿尽量伸直置于后方，左脚跟点地，双臂伸直并垂下，双手撑地，背部打直，胸部置于右大腿上。
step2慢慢站直身体，双臂伸直并举过头顶，同时保持双臂与肩膀同宽，手指分开并用力向上提拉，挺胸收腹，做几个深呼吸。
4、山式
站姿，双腿分开与肩同宽，两手合十，往头顶方向高举，尽量举高，赶紧整个身体有被上提的感觉，闭上眼睛，缓慢呼吸，从一数到十为止。
5、压腿
吸气，身体往下方倾倒，双手往下压，尽量让手掌接触倒地面，若不行，也请尽量用指尖接触地面。
6、蛇式
俯姿，双手撑地，头部往上仰起，夹紧臀部，脚背触底，整个身体离开地面。
7、蹲立祈祷式
双脚自然分开一段距离，蹲立，放低臀部，上身保持弯曲的姿势，使得腹部紧紧贴着大腿面，然后将背部伸直，双手合十放在胸前，手肘放在双膝上。
瑜珈瘦腿的7个动作就先为大家介绍到这里了，这几个动作难度都不是很大，各位MM只要认真学习很快就能学会了，并且坚持练习，纤细双腿就离你不远了，腿美了身材就好了，整个人看起来也会非常的漂亮。
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