这样吃午餐真的会胖得自己都发慌
2019-07-22 13:58:4539健康网
在减肥界，究竟是不吃早餐还是不吃晚餐已经撕了很久了，但无论是早餐党还是晚餐党，大家都很坚定地表示，午餐还是要吃的。
既然午餐辣么重要，那么吃错午餐就很麻烦了~
所以今天呢，特意总结了几种常见的错误午餐，大家可以检查一下自己有没有吃错哦~
一、低热量/只吃碳水
以前讲过，从营养均衡的角度出发，每餐都应该有碳水、蛋白质、脂肪。
但你们的午餐有的却是这样的：
午餐a = 汤粉/炒饭/车仔面
午餐b = 土豆丝配米饭、香芋配米饭
午餐c= 玉米等杂粮+粥+凉菜
午餐d= 都是绿油油的蔬菜
恕我直言，都不对...
粉面饭就不提了，杂粮，蔬菜，水果其实都是碳水化合物，当人的一餐都吃碳水化合物会怎样？
1、容易饿，因为碳水化合物特别好消化（特别容易转化成为脂肪），所以吃完要么是觉得没吃饱，要么撑不过两小时就饿了。
2、不容易变瘦，这里面牵扯一个“瘦素和瘦素抵抗”的问题，下次我具体写，反正我就告诉你，每天吃一大堆碳水化合物，就算低热量，一样不会变瘦！
3、容易造成皮肤衰老，想要保持肌肤年轻就必须有足够的蛋白质来支撑整个骨架。
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