出汗越多减肥真的会越快吗？
2019-07-01 13:59:1039健康网
朋友们发现没有，现在的人只要健身，只要拍照，那就一定是一张张大汗淋漓的照片。在健身房要是不出点汗，似乎都不好意思出来。他们越是汗流浃背就越是高兴；甚至有些朋友，运动得已经很累了，但为了出汗，还是继续坚持，为啥呢？因为他们都一致以为，如果减肥没有出汗，那就没有效果。
事实真的是这样吗？今天我们就来揭秘一下流汗和减肥之间的联系。
汗水的构成
人体大部分是水造，水占人体重量的50%-70%，婴儿体内含水达80%，这些大多数水分储存在细胞和体液中，脂肪中则含有极少量水分，因为脂肪和水是不相融的，因此在运动中大量的流汗只是身体的平衡调节，与脂肪的消耗没有直接的关系。
汗液里99%的成分都是水，剩下1%的成分有钠、钾、钙、氯等元素，没有所谓“毒素”，也没有脂肪。真正有效的减肥，减的不是水分，而是脂肪。
从汗水的成分可以看出，我们做的很多所谓能减肥的事情都是徒劳的。比如：裹保鲜膜跑步、穿暴汗服捂汗、汗蒸。如果排汗能减肥，那么每天多哭几场，是不是也能减肥了呢？
人为什么会出汗
出汗是一种生理现象，是为在极端情况下快速散热“准备”的，是一种体温调节机制。其实，就算你一天都没有做任何运动，而是坐在空调房里，每天体内也会蒸发约600～700ml水。
这是因为，身体每时每刻都在运作，就像电脑CPU一样，长时间工作就会发热，因而汗液能够起到调节身体温度的作用，以保证身体各项功能持续进行。
如果你去运动了，身体运作强烈了，产热更多了，就要通过出汗来带走多余的热量，维持人体正常体温。
还有的情况是「出冷汗」，这在医学上叫「精神性出汗」，大概就是一种条件反射。也就是，人紧张、兴奋或有痛觉刺激，手掌、足趾和腋窝会冒汗。举个例子，有的学生在考试中一紧张，就可能会汗如雨下。
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