随着生活水平不断提高，很多人越来越关注自己的身体健康，应大众需要现在越来越多的养生管应接不暇，也有人愿意为之动容，其实不管你选择什么样的方式只要学会管理自己的身体，不要眼里只有好吃好喝的，这样就可以了，其实除了专业的养生管，生活中有很多方式可以让提高自己身体机制，每天坚持适量运动就可以，比如高抬腿、慢跑等方式，常见也简单。
通过高抬腿这几个字的字面意思就可以理解，把腿抬高来进行锻炼就好，虽然说简单的一个动作，能够做到更好，它的作用会更好，因此在做高抬腿的时候要注意一些细节，做好了可以锻炼到腿部力量，还可以增加腿部肌肉群弹力，对过常时间来训练高抬腿可以改善关节部位的柔韧性。在做高抬腿时可以根据自己的身体承受能力来适量做，每次做的时候要注意速度，尽量慢一点，否则对运动效果有影响，做高抬腿运动久可以提高你的跑步速度，在做这项运动时，抬腿频率从慢到快，那么跑步的速度也会随着加快，高抬腿不仅可以减腿部，锻炼到腿部还可以对腹部有锻炼的作用，如果再结合一些锻炼肚子的运动，紧持这样相紧运动可以对我们身体的一些器官内脏有非常好的促进功能作用。
高抬腿对肝脏的刺激作用很大，可以更好的为肝脏排毒，在运动高抬腿时，身体的血液流动性会加快，有效使身体的血液循环越来越好， 而且在做高抬腿这个动作时，可以加强肠胃蠕动，从而改善消化不良，对器官脾功能增加有非常好的作用，可见高抬腿这一个简单的动作对身体的好处多多，平时要多做运动，高抬腿就是不错的选择，在做这个动作时要保证身体一直是挺直状态，这样才会更有效。
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