产后瘦身操真正有效果的有哪些？
2018-10-08 11:20:2739健康网
不少女性在生完孩子之后发现自己的身材严重走形了，腹部的皮肤也变得松弛了，并且上面有很多的脂肪，显得自己十分肥胖，听别人说一些产后瘦身操可以让自己重新恢复好身材，大家很想知道产后瘦身操真正有效果的有哪些？跟着权威专家一起去了解一下。
有效果的产后瘦身操：
1、盆底肌运动：刚生完孩子的孕妇可以先缓慢地蹲下，然后在站立起来，就是这样反复做这样的动作，大家一定要根据自己的体力来选择训练的次数，体力多的尽量多做几次，经常做这样的动作，能够让盆底肌变得更强，如果在分娩的过程中有过缝合伤口的话，还可以让伤口更快愈合。
2、脚踏板运动：大家经常做脚踏板运动的话能够让血液循环更加迅速一点，这对于腿部肿胀的缓解有着十分明显的效果，大家在做脚踏板运动的时候需要让踝部用力，两腿向上弯，再向下弯，就是这样反复练习就可以达到瘦腿的效果了。
3、第三个瘦身操是增强腹部肌肉的锻炼，能够让腹部多余的脂肪变成肌肉，大家在呼气的时候紧缩腹部肌肉，要记得维持几秒钟再放松。
产后第五天就可以做压紧腹部运动了，大家可以躺在床上，使用两个枕头垫住头和双肩，两只腿记得要分开一点点，双臂交叉放在腹部上面，在抬起头部和肩部的同时，呼气，并且用自己的手轻轻按压腹部两侧，保持10秒钟后，吸气，放松。
等到分娩以后2周可以慢慢增加运动量，一定要循序渐进，每项运动多做几次，切忌感到舒适为限度。
上面文章已经为大家推荐了好几种真正有效果的产后瘦身操，希望想减肥的女性能够多做上面的减肥瘦身操，只要大家能够坚持下去就能达到不错的瘦身效果，这样女性就能看到自己拥有一个不错的身材了，恢复到分娩前的身材很多女性就满意了。
