腿部是体现我们身材的一个重要部位，如果腿部比较粗的话，也会影响到整个人的身材曲线，而在我们的生活中这样情况却并不少见，对此大家要使用一些小方法来达到瘦腿的效果，那么瘦小腿的动作有哪些呢?一起来了解一下吧。
瘦小腿的动作有哪些
要想达到瘦小腿的效果，是有很多动作有这样的效果的，如上伸腿式的方式，把两腿往上抬，给双腿做排毒spa，要屈腿仰卧的姿势，手臂张开与肩膀平行，左腿往上伸直一分钟，大小腿是不用动的，脚尖进行画圆使脚踝得到有效的活动，这样正反方向各一分钟，之后换成右腿把这样动作重复，如果怕累的话可以使用毛巾把大腿绕过去往身边的方向拉伸，这样可以达到腿部保持直立的效果，完成时膝盖要注意伸直不可以弯曲。
还可以使用高强度的拉伸动作，使小腿得到全方位高强度的拉伸，采取跪卧的姿势，两只手与膝盖在地面上支撑好，左腿往前面伸展，脚跟与地面相接触，脚尖要注意用力往回勾，两只手在慢慢的往前进行移动，往脚尖的方向拉长脊柱，在极限的地方保持一分钟的时间，小腿后侧肌群会感觉到拉伸，身体往回收左腿要注意伸直，脚背往前找开并且向左边翻转，脚外边也地相接触，脚底与地面是垂直的，脚心是往右的，两只手向前移动，而脚尖是拉长脊柱，在极限时保持一分钟，小腿外侧肌群会有拉伸感。
瘦小腿的动作有哪些呢?如果只是单纯的想要瘦小腿的话，就需要采取一些针对性的动作了，如采取上伸腿式或者是高强度拉伸等多个动作，均有着很好的瘦小腿的效果，并且做起来的时候也是非常简单的，以上有介绍，希望能帮到大家。
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