性感小蛮腰：只需学会2招！再大的水桶腰也招架不住
2018-08-13 19:04:0739健康网
现在的上班一族也是很辛苦的，每天都要有很长时间坐在电脑前面，坐在办公室，每几乎不走动，更不要说是锻炼啦，很容易让你的脂肪积聚，那么，现在的白领们该怎么瘦下去呢?今天，小编就为大家介绍一些减肥的小方法，帮你解决身材的烦恼。
生活小妙招
1、上楼梯
在上楼梯的时候微微抬起脚跟，就像家里体育生那样走，用你的腿部来承担这个体重，就能帮助你消一消你大腿内侧的赘肉。
2、坐椅子
将两条小腿用力盖在一起，大概8秒以后再交换两腿。反复动作，调整呼吸，这一招帮助你锻炼小腿线条。
3、散步
散步走路的时候尽量地加快速度，还要把你的步子调整一下，迈大一些，让你的腿部肌肉都能够得到很好的放松。
4、改变走路的姿势
生活中最常做的一件事就是走路，改变走路的姿势，是减肥迈出的一大步。规整自己走路的姿势，可以帮助自己避免让小腿承担过多的重量。
两招打造性感小腰
第一招：双脚微微张开，调整呼吸，吸气慢慢抬高双壁到水平角度，放松双肩，双眼平视前方，掌心翻转向下。
第二招：深呼吸，在你呼气的时候同时放松上半身，并且慢慢向右倾斜。但是身体不能够前倾，也不要弓起自己的背部。
温馨提示：4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话，在练习一段时日后，觉得自己的水平已经有所提高了。可以换一个高难度的动作，比如说可以尝试用手握住脚踝，并尽量保持，看自己的保持时间大概多长，随后再恢复站姿。想要减肥瘦身的MM们，日常不妨抽出时间来练习上面的动作，坚持下来，帮助打造完美好身材。
39健康网版权所有，授权转载请注明来源。
