学会这些执行度较高的有效瘦身运动
2018-08-09 07:20:20爱秀美
少吃+多动是不变的瘦身定律，大家都知道，如果只借由饮食控制来减重，有极高的复胖可能，也难以兼顾身体所需要的养份。因此这边推荐4种减重期间适用的中低强度运动，从这里入门，没有消不了的肥肉、减不掉的体重!
减肥的正确观念是：不需要太过激烈的运动，但需要持之以恒的有氧运动，符合这样条件的，就属低强度或中强度的运动了。中低强度的有氧运动，程度落在一般人体力能够负荷的范围，又可以给身体适量的锻炼和刺激。每周运动5次低强度的有氧运动就能达到减肥的功效，也可以和重训交替进行，就能在减重之馀，锻炼出漂亮的线条。
1.户外运动
你知道吗?同样是运动，在户外进行所消耗的热量却比室内运动多，流通的空气和变换的景色也能令运动的心情更畅快，比起在室内运动一下就感到疲累，户外运动健康、环保也更舒服。
2.游泳
游泳对减肥很棒的原因是，相同的时间下，在水中运动可以消耗更多的热量，因此被视为是高效率的减肥法。不过若是把游泳当成减肥的方式，恐怕持续的时间并不持久;相对地，把游泳看作是运动而当成习惯、乐在其中的人，才能真正维持匀称的体形而不复胖。
3.跳绳
跳绳是减肥效果显著的有氧运动，最棒的是，它只需要一小点空间就可以进行。长大后还有玩过跳绳的人一定都知道，这项看似简单的运动，能够在几分钟之内快速使呼吸和心跳速度增加，身体热起来的速度也出奇地快，因此成为有效减重的方法，同时也能锻鍊身体的灵敏度和协调性。
4.脚踏车
一想到跑步就气喘吁吁吗?租个U-bike来骑骑吧!骑脚踏车是相对清爽的有氧活动，以下2个好习惯可以让这个运动发挥更好的效果：
1. 早晨人体的新陈代谢较佳，比晚上骑自行车的效果来得更好。
2. 以脚踏车作为短程交通工具，环保又健康。
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