睡前几分钟就能轻松做的瘦背按摩
是否曾在偶然间注意到自己背部赘肉而感到很在意的经验呢？平时不太会去特别注意的背部，但只要一旦注意到之后就很难不去管它呢！让我们一起成为背面也很美丽的魅人女性吧！如何瘦背部？
＜按摩步骤＞
1．大姆指朝下放置于后背肩胛骨下方的位置
2．大拇指以外的4只手指头顺着背往腰部方向轻推
3．沿着脊椎旁的线（淋巴）
4．离脊椎约2公分距离的外侧位置
5．手插腰成大拇指在背后双手于腰部的位置
6．利用拇指顺着背部往腰部推
7．就维持这样的姿势从腋下开始用手往下推
8．重复以上步骤
背后堆积赘肉的原因①「驼背」
背后堆积赘肉的主要原因，就是因为平时不太使用背后肌肉的关系。特别是有「驼背」的人，因为没在使用背部肌肉的关系，因此赘肉就会更容易堆积哦！而且驼背的人不只不使用背部肌肉，还会因为驼背导致血液循环不良，让背部肌肉变得僵硬。想要维持美丽的体态，平时就必须要在心中注意并维持正确的姿势。
在使用电脑工作或念书时就更要注意喔！长时间维持同样的姿势，也会成为背部肌肉不常活动的原因，因此请不要忘记适度起来活动一下筋骨哦！
背后堆积赘肉的原因②「年龄增长」
背后堆积赘肉的另1个原因就是「年龄增长」。随着年纪的增长，脂肪堆积而且也容易水肿，因此背部肌肉也会渐渐老化。虽然无法避免年纪的增长，但我们还是可以好好地与自己身体相处喔！平时在运动的时後就多加意识背部肌肉的话，就能够保持且拥有美丽的背部哟！
当然以上介绍的消除背部赘肉淋巴按摩，也是非常有效果。不过为了能让背部肌肉线条更好看，做瑜伽也是很有效的方法。瑜伽不只能让背后线条更紧实，还能顺便消除腰部赘肉，所以非常推荐女性做。
瘦腰及肚脐周围的赘肉淋巴按摩
女孩们想要变可爱时最大的敌人……就是【水肿】了。早上起床时、desk work后等，应该很多读者朋友都深深被水肿问题给困扰吧？！今天就要教备受水肿困扰的人，简单就能够消除水肿的淋巴按摩喔！
记住淋巴按摩的方法，维持完美的体态吧
<按摩步骤>
１. 利用轻轻敲打来刺激肚子周围的淋巴
２. 手握拳顺时针持续地刺激按压肚子
３. 轻轻按捏脂肪堆积的部位
４. 最后以顺时钟方向顺着按压，再推向鼠蹊部结束
【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】
想要健康瘦下来吗？想获得月减8斤的减肥方案？
关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“21天”，九姑娘马上送给你！
