瘦腿运动配合减肥茶 极速瘦腿
本篇将为你介绍最有效的性感美腿修成法：运动+瘦腿茶，全面打击下半身赘肉，塑造修长美腿。
●360°瘦腿减肥操，5分钟打造惊艳美腿
★瘦大腿前部（60秒）
step1 直立，双手交叉放在脑后，深深地呼吸。
step2 左脚向前迈出一步，同时下蹲。上半身保持直立，大腿前部用力，保持10秒，吸气还原。换边做相同动作。
★瘦大腿后部（60秒）
step1 屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑上半身，另一腿上抬，与身体呈直线，吸气。
step2 边呼气边举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，保持10秒，还原。换边做相同动作。
★提臀（60秒）
step1 双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝尽量靠近腹部，背不要提起。
step2 一边呼气，一边将胸腹的腿向后举，直到大腿与躯干呈一条直线为止，动作时臀部要用力。左右腿交替进行各10次。
★瘦大腿内侧（60秒）
step1 侧卧，一腿屈膝撑地，另一条腿勾起脚尖直腿向上举起。
step2 边吸气边慢慢地把腿向外侧展开，大腿内侧肌肉用力收紧。呼气，还原。左右交替各进行10次。
★瘦小腿肚（60秒）
step1 双腿稍微分开站立在台阶上（也可以用几本书来代替），脚跟下垂，吸气。
step2 边呼气边提脚，至水平处为止，保持5秒。平衡好的人快双手叉腰，但不能弓背。换边做相同动作。
小编推荐3款纤腿中药减肥茶
★迷迭香瘦腿茶
材料：马鞭草、迷迭香、柠檬各5克。
做法：将所有材料放入茶包中，以1500毫升热水冲泡5分钟。即可饮用。
美腿功效：消脂、瘦腿。
适用人群：
1、下半身脂肪堆积过多，想专门针对臀腿进行塑身的。
2、营养过剩，消耗过少，想保持腿部美妙曲线的女姓。
3、久坐的上班族人群，中年发胖的人群。
★昆藻茶
材料：海藻6克、昆布6克、茯苓3克、薏仁8克、乌龙茶2克。
做法：加水500毫升，先煮薏仁，15分钟后再放入其他材料，继续煮15分钟后去渣。当茶饮用。
美腿功效：瘦腿，消痰、利水。
★陈皮车前草茶
材料：陈皮3克、车前草5克、绿茶5克
做法：材料置于杯中，用沸水冲泡后当茶水饮用。
美腿功效：瘦腿，利尿、减肥、提神。
【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】
想要健康瘦下来吗？想获得月减8斤的减肥方案？
关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“21天”，九姑娘马上送给你！
