使用瑜伽球怎样减肥
2017-05-09 09:00:0039健康网
瑜伽球是练习瑜伽的人必须要有的一款辅助工具，瑜伽球可以在练习瑜伽的人的动作练习中起到很重要的作用，有一些动作必须要依靠瑜伽球的辅助作用才能够实现，其实瑜伽球作为辅助性的运动工具颇受瑜伽爱好者的青睐，下面就介绍一下使用瑜伽球怎样减肥。
第一个动作
可以将瑜伽球放在自己的旁边，之后将双腿并拢，将双手向上举起，最好是选择双手各握住一个哑铃上举，坐在瑜伽球上，保持身体的向上牵引，同时保持尽量的平衡，这个动作可以起到锻炼身体平衡性的作用，也可以起到不错的减肥效果。
第二个动作
将瑜伽球放在自己的身体的右侧，让身体保持平衡，站立好，双手上举，向右侧倾斜，做伸展运动，将右手放在瑜伽球上，让左手臂与地面保持平行，保持下半身的挺直，不要让腿部弯曲，保持这个动作10秒钟，之后换另外一侧再做这个动作。
第三个动作
将瑜伽球放在地上，坐在瑜伽球上面，抬起一条腿与地面平行，之后将双臂打开上举，保持与地面平行，这样保持10秒钟，之后换成另外一条腿进行这个动作。
第四个动作
将瑜伽球放在地面上面，之后让腹部趴在瑜伽球上面，双腿保持挺直，双手手臂向左右打开，保持与地面的平行，这样能坚持多久就坚持多久。
第五个动作
躺在瑜伽垫子上面，将瑜伽球放在脚下，之后一只脚放在瑜伽球上面，将另外一只脚抬起来，尽量让身体向上抬起，保持深呼吸，这个动作坚持数秒钟之后换成另外一条腿向上抬起，坚持数秒，之后反复进行这个动作。
使用瑜伽球怎样减肥？上面介绍了用瑜伽球减肥的几个姿势，想要通过瑜伽球辅助实现减肥的朋友们可以按照上述动作进行训练，坚持下去减肥效果还是相当不错的哦。
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