喝酸奶减肥吗
2017-04-22 09:00:0039健康网
酸奶味道酸酸甜甜的，很多人都非常喜欢喝，但是对于一些身体肥胖的人来说又会十分担心喝酸奶是不是会导致更加肥胖，其实正确地喝酸奶可以起到不错的减肥效果，那些想要通过喝酸奶减肥的人可以这样做，喝酸奶减肥吗？下面就详细介绍一下如何喝酸奶减肥。
适量喝酸奶可以有效减小腹
酸奶中含有大量的乳酸菌可以改善人体肠道内的菌群，想要减肥除了需要积极运动之外还需要摄入足够的抗氧化物和蛋白质等，酸奶就可以做到这一点，经常适量喝酸奶可以起到不错的减小腹的作用。
喝酸奶最好是喝脱脂酸奶
喝酸奶的之后最好是喝无糖脱脂酸奶，虽然口感不如加工的酸奶醇厚，但是特别适合减肥使用，无糖脱脂酸奶中含有的热量远远低于全脂牛奶和加糖的酸奶。
每天保证一至三杯脱脂酸奶
想要通过喝酸奶减肥最好是每天保持一到三杯的酸奶摄入量，最好是在饭后两个小时之后再喝酸奶，空着肚子喝酸奶酸奶的保健效果会比较低，饭后或者是睡前喝一杯酸奶能够起到不错的保健效果，还可以促进消化，促进排便，有利于减肥大计的进行哦。
喝酸奶需要注意的问题
喝酸奶可以减肥，但是喝酸奶需要注意的问题也有很多，比如在人体非常饥饿的时候不要希望通过喝酸奶实现饱腹感，你可以在喝酸奶之前多喝一些菜汤，这样可以预防喝酸奶之后胃中的酸性物质过多导致胃不舒服，每天喝酸奶可以保证在800毫升左右，再搭配上适当的食物就可以满足人体日常需要，如果喝无糖酸奶可以适当吃一些水果。
喝酸奶减肥吗？上面介绍了如何喝酸奶可以起到不错的减肥效果，广大的想要通过喝酸奶减肥的朋友可以按照上述方法喝酸奶减肥，坚持一段时间可以见到不错的减肥效果的哦。
39健康网版权所有，授权转载请注明来源。
