产妇怎么减肥
.jpg)
产妇生产之前拼命吃东西，所以造成了产后的肥胖，很多产妇生产过后都需要进行减肥，产妇刚刚生产完，身体还没有完全恢复，想要减肥最好是不要节食，也不要吃药减肥，最好是通过饮食上的调理和适度运动进行减肥，下面就介绍一下产妇怎么减肥。
一、均衡摄入各类营养物质
女性产后面临着减肥，但是产后不仅仅是女性的恢复期，还是哺乳期，减肥的话最好是不要节食，也不要吃减肥药，即使是要减肥也需要均衡地摄入各种营养，蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质和脂肪等都要均衡摄入，保证营养的同时做到不过多的摄入各种营养是减肥的最基本措施。
二、做到远离零食
一些产妇生产过后还在不停的吃各种零食，嘴巴总是闲不住，这样就造成零食摄入的热量甚至要比正餐摄入的热量更多，想要瘦下来自然就是不可能的，所以产后最好是将零食远远地抛开，当然最好是根本就不要购买任何零食。
三、有节制的进食，特别是晚上一定要少吃
产后的妈妈们一定要节制自己的饮食，特别是晚上一定要少吃，因为晚上人体的新陈代谢会变得很慢，吃进去的东西如果太多很多都会变成脂肪囤积在体内，但是需要注意的是有节制不是不吃，一定要吃得营养，也要吃的有节制，就是不要多吃，最好是晚上一定要少吃。
四、坚持母乳喂养
母乳喂养可以让产妇体内的卡路里获得燃烧，可以将产妇体内堆积的脂肪转变为奶水供给给宝宝，所以产妇最好是坚持母乳喂养，母乳喂养是最好的减肥方式。
五、适量运动
产后需要减肥的产妇可以根据自己的承受程度做一些小动作，比如抬腿、伸腿，比如稍微抬肩膀，比如做一些收缩阴部和肛门的运动等，积极的做一些小动作可以让你更快地恢复，也可以让你消耗掉一些脂肪。
产妇怎么减肥？上面介绍了产妇产后减肥的五个小妙招，产妇朋友们可以根据自己的情况选择适合自己的减肥方式进行减肥，相信坚持减肥一定可以成功。
【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】
想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？
关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！
