轻度的腰肌劳损可以引起腰部酸胀、疼痛以及轻微的腰部活动受限，特别是在久坐、劳损、受寒后症状会有一定程度的加重，休息后会有一定的缓解。患者出现轻度的腰肌劳损，也要进行治疗干预，防止病情加重。患者首先需要避免不利的诱因，其次可以佩戴护腰之具进行保护，会有一定的帮助。同时患者也可以在腰部外用青鹏软膏、消痛贴膏等药物，也可以选择口服腰痹痛、腰痛宁胶囊等，均有助于缓解腰部的酸痛不适表现，配合推拿、冲击波等物理治疗的方法，也有一定的缓解作用。
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