咋样能快速减肥 如何轻松瘦身
2016-06-22 08:55:2039健康网
女人都想拥有一副好身材，这样才能穿漂亮的衣服，但是肥胖问题一直困扰着不少女性，臃肿的身材很难穿到漂亮的衣服。对于受肥胖困扰的女性朋友来说，不妨多了解些减肥方法，可以让自己轻松瘦身。那么咋样能快速减肥呢?下面就为大家介绍两大减肥方法。
控制食欲法
控制食欲法是针对食欲比较旺盛的肥胖者而言的。具体方法很简单，就是克制自己的食欲，每顿饭的适量摄取比往常减少百分之三十，坚持一个礼拜，胃容量就会变少，旺盛的食欲也会被克制。摄入的食物量变少了，自然而然就能减肥。需要注意的是，食量控制要合理，不能过分节食，不然容易引起厌食症。
运动减肥法
运动减肥法是最科学的减肥方法之一，不仅能锻炼身体，提高身体机能，还能燃烧体内多余脂肪，保持良好身材。常见的运动减肥方法有跑步、游泳、打篮球、打羽毛球、跳绳、骑自行车、登山、爬楼梯、俯卧撑、仰卧起坐等，这些都是常见的运动方法，只要能长期坚持，就能见到很好的减肥效果。需要注意的是，运动前一定要做好热身运动，以免拉伤肌肉和韧带。
咋样能快速减肥?控制食欲法和运动减肥法都是常见的减肥方法，减肥效果比较迅速，想要快速减肥的朋友不妨试试看。除了上述减肥方法以外，像水果减肥法、喝水减肥法、针灸减肥法等，也具有较好的减肥效果。大家在减肥时，一定要持之以恒才有效果。
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