月经期间减肥食谱 成功瘦身
2016-06-24 08:45:4039健康网
月经期间是减肥的福利期，如果在经期实行减肥计划，瘦身效果会翻倍。一般来说，月经期间不适合做剧烈的运动来减肥，所以，还是选择饮食减肥比较好。那么月经期间减肥食谱有哪些呢?下面就为大家介绍两大减肥食谱，帮助你成功瘦身。
苹果枣泥
苹果枣泥的做法很简单，第一步，准备两个苹果和适量的枣子，新鲜的枣子更加好。第二步，将苹果和枣子清洗干净后，放入榨汁机或料理机，打成泥状即可。这款减肥食谱适合作为晚餐食用。苹果枣泥之所以能减肥，是因为苹果中含有粗纤维、果胶等成分，能帮助人体排出毒素，预防便秘，而且它的热量极低，所以减肥效果比较好。此外，红枣能补血，非常适合在经期食用。
燕麦粥
燕麦粥是一款常见的减肥食谱，它的做法是非常简单的，只要将适量的燕麦片放入锅中，加适量的清水煮熟即可食用。也可以在燕麦粥里加入适量的牛奶，营养会更好。这款粥的特点就是低热量、低脂肪、低糖，而且还含有丰富的纤维素、膳食纤维和钙等微量元素，吃了以后，很容易饱。所以，不妨在月经期间，将燕麦粥当做早餐或者晚餐来食用，减肥效果非常好。
月经期间减肥食谱有哪些?说实在的，月经期间的减肥食谱非常多，像苹果枣泥、燕麦粥这两款是最为常见的减肥食谱之一。除此之外，生菜沙拉、薏米山药粥、水煮蛋等也都是比较好的减肥食谱。需要注意的是，饮食减肥需长期坚持，这样才能成功减肥。
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