白领减肥瑜伽要怎么做
2016-05-13 11:25:3639健康网
白领们虽然工资收入水平相对较高，让不少人羡慕不已，但实际上白领们的健康状况不容乐观，不少人都处于亚健康的状态，还有的人体型很肥胖，导致外观变得不是那么美丽。白领减肥瑜伽现在越来越受欢迎，我们来看看应该怎么做吧。
白领减肥瑜伽
1、站立式
首先笔直的站立，把双脚分开，分开的距离和肩膀平齐，然后把双臂举起，在头顶上合掌，扣住大拇指后身体慢慢的向左转，在转身的过程中呼气。然后把重心转移到左腿上，最后慢慢的抬起右脚，双臂向下，俯身，抬起右腿，保持几秒钟以后还原身体，然后换另一侧重复上述的动作就可以了。这一动作可以起到瘦全身的作用。
2、侧面伸展运动
做这个运动和上文做所讲的一样，首先要站立然后打开双脚，呼气的过程中把双臂举起，举至和肩膀平齐的位置，然后舒展开胸部和背部，最后呼气，右脚转动九十度以后弯曲右边的膝盖，小腿呈现出直角。同时要俯身，然后向右侧弯曲，最后使双臂处于一条直线上，经身体还原换另一侧重复上述的动作就可以了
这两种就是白领减肥瑜伽中最为经典的动作，瑜伽虽然具有一定的减肥效果，但是也不是立即见效的，需要坚持较长的一段时间才可以看见自己的身材变瘦了。瑜伽不仅可以燃烧人体多余的脂肪，还可以让身体内多余的杂志排出去，让人感觉身体更加的轻松。
【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】
想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？
关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！
39健康网版权所有，授权转载请注明来源。
