办公室白领减肥健身操有哪些
2016-05-14 11:25:1339健康网
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办公室白领们因为一整天的久坐，使得她们身体发胖。那坐办公室白领应该如何减肥健身呢？小编给需要减肥的办公族推荐几个适合办公室白领减肥瘦身操，让大家可以在工作之余轻松瘦身。
白领减肥健身操
白领减肥健身操有哪些呢？反向臂抻拉，该健身操可以抻拉手臂和提高消化效率。我们可以在坐着的时候，单臂下垂，一只手臂可以竖直往上，双臂朝着相反的方向进行抻拉，让背部感觉挤压即可。锻炼效果非常棒，动作可以更开放一些，重复8次就可以。
白领减肥健身操有半蹲式顶腰。该健身操可以减轻腰部的压力，促进胆汁分泌。身体和椅子面“触而不压”，保持半蹲，双腿的肌肉保持紧张，双手要同时扶住腰眼，往正前方偏上位置撑起身体。整个锻炼时间不可以超过45秒。
白领减肥健身操有坐姿搁膝转体，可以缓解腿部紧张、消耗胰岛素等。我们正坐在椅子上，左腿放在右边的膝盖上，右手扶好左边的膝盖，左手扶住椅背，然后最大程度地向左转体，保持一秒后返回，换一个方向练习，重复练习10次。
白领减肥健身操有站姿抖手，可以减轻腕部紧张及消化系统充血。自由站立后双手放在身体的裤线线上，目视前方，手腕放在肩膀上，然后再抖动手腕，训练时间不可以超出30秒了。
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