剖腹产后减肥 辣妈是如何养成的
2016-04-05 16:14:3939健康网
现在很多孕妈妈由于怀孕期间运动较少，在分娩的时候难以顺利生产，不得不选择剖腹产的方式。当然也有人是觉得剖腹产可以防止体态严重变形，其实并不是这样的，剖腹产后一样会发胖，因此剖腹产的妈妈一样需要减肥，下面我们来看看剖腹产后减肥的方法。
剖腹产后减肥
1、产后瑜伽
新妈妈剖腹产后减肥比较有效的一种方法就是做产后瑜伽，它的运动量不是特别大，适合剖腹产后妈妈的体质，而且还可以锻炼身体的柔韧性。妈咪们可以平躺在地板上，然后弯曲双膝，使脚底紧贴在臀部，两手分别抓住脚踝，这时候胸部、上背部以及臀部会有拉伸感，然后放松，平躺，将两脚稍微分开，头、肩、脚着地，臀部和胸部则尽量提高，深呼吸，维持10秒钟。
2、饮食减肥
剖腹产后妈妈身体较为虚弱，加上还要给宝宝喂奶，因此首先要保证足够的营养，不过这要并不代表就必须要多吃饭才可以，只要合理搭配饮食，是可以既保证营养又减少热量摄入的。三餐要定时定量，早餐午餐的定量要多些，晚餐则要减少摄取量，多吃菜少吃肉，要选择高蛋白低脂肪的食物，做菜的时候要少油少盐，多喝水，多吃水果，可以加快新陈代谢，排毒瘦身。
上面就是我们为各位剖腹产妈妈介绍的剖腹产后减肥的两个小方法，希望能够帮到大家。不过有一点要注意，剖腹产后做腹部拉伸运动有可能会延迟刀口的愈合速度，甚至会使刀口裂开，所以最好还是先向医生咨询之后再做决定。
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