优雅下午茶 低卡的正能量
2015-01-05 01:25:1039健康网
一、水果
1.草莓 热量：30卡/100克
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化及排便，有助瘦身。但是草莓富含粗状纤维，不宜空腹进食。最好在饭后两小时左右吃，一次不要食用过多。
2.橙子 热量：47卡/100克
二、零食
1.海苔 热量：177卡/100克
海苔 (紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用能减少脂肪在体内的存积。
2.魔芋果冻 热量：27卡/100克
魔芋果冻以木糖醇代替蔗糖，其中含有大量魔芋纤维，比吃普通果冻多30倍的饱腹感。
3.坚果
核桃、榛子，花生，芥末绿豆，杏仁等。坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。1-2小把就够了。
三、茶饮
1.绿茶 热量：296卡/100克
绿茶中的茶多酚能抑制脂肪酸合成酶的形成，让体脂肪不易堆积；儿茶素可以清除体内自由基、帮助分解脂肪；单宁成分则可以延缓碳水化合物的吸收；丰富的维生素A、C、E也能有助于瘦身。
2.脱脂酸奶 热量：57卡/100克
酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力。
3.咖啡
这个时间，冲杯茶或者单份斋咖都是不错的选择。
四、DIY下午茶
1.草莓大杏仁水果茶
原料：草莓10颗、香蕉1根、大杏仁20颗、蜂蜜2汤匙(30ml)、温开水4汤匙(60ml)
做法：
草莓用淡盐水浸泡10分钟后，冲洗干净，去蒂对半切开。香蕉去皮，切成块。
将草莓、香蕉、大杏仁、蜂蜜和凉开水倒入搅拌机，搅打2分钟，待成果泥状即可。
2.草莓酸奶
材料：草莓8个、低脂酸奶1杯
做法：草莓洗净后，去蒂并切成片状。将草莓放入低脂酸奶中拌匀即可。
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