睡前瘦腰瘦背瑜伽 打造迷人美背(图)

　　三：背部

　　1：俯卧，保持身体笔直成一条直线，吐气，然后双手及脚尖撑地，做俯卧撑姿势，注意膝盖不能贴地。

　　2： 深吸一口气，双手离地，头部及背部尽量向后拉伸至最大限度。

　　3：俯卧，双腿打开与肩同宽，脚背朝下，双手交差放在腰部。吐气。

　　4：深吸一口气，保持下颚贴地，同时交差的双手用力向上伸直至最大限度。