二、抱膝式
1.慢慢吸气,胸部慢慢放松下来,上身恢复平躺姿势,双腿屈膝,双手抱住两膝盖处。
效果:对肠胃不好的人有帮助。
2.吸气,头部慢慢往上抬,双手抱住双膝,双腿尽量压向胸部位置,慢慢呼气。
效果:这个动作有助于加强背部肌肉与颈部肌肉,可以治疗便秘,减去腰部脂肪。
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