这套动瑜伽作,比较容易出错的地方:脊椎弯曲含胸 下压不够。
束脚式压腿瑜伽错误姿势:在做动作时,容易含胸,脊柱不够挺直向前。下巴和额头没有去找地板的方向。
教练提示:如果你的身体柔韧性不太好,也没有关系。可以将脊柱挺直,然后用下巴去找地板的方向,也可以,做你身体的最大极限。停留在这个地方,把意念放在你的下半身和大腿内侧。
防止产后发胖的几个好习惯:
1、坚持合理饮食,不暴饮暴食。产后食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主,荤素搭配,多吃新鲜蔬菜和水果。
2、不能过度补充营养,以免造成脂肪堆积,不要过多吃甜食和高脂肪食物,可多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果等,这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要,又可防止肥胖。
3、睡眠要适中。产褥期要养成定时起居的习惯,不要贪睡,既要控制睡眠时间,又要保证睡眠质量。
进入39减肥论坛和大家一起减肥 >>
(责任编辑:宋雪)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
按疾病找