教练示范身印式压腿瑜伽操 产后快速瘦腿
2012-02-08 09:01:0039健康网
（3）身印式压腿step3：吸气，手臂向上合成，打开脊柱。
（4）身印式压腿step4：身体前倾时呼气，将我们的身体慢慢地向前、向下。要点：腹部靠近大腿，额头贴近小腿。脊柱向前拉伸，坐骨往后。关注力放在左腿后侧拉伸的韧带上。身体停留在这里，保持5个深长的呼吸。Tips：如果身体做不到也没关系，尽量做到自己身体的最大极限就可以。
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（3）身印式压腿step3：吸气，手臂向上合成，打开脊柱。
（4）身印式压腿step4：身体前倾时呼气，将我们的身体慢慢地向前、向下。要点：腹部靠近大腿，额头贴近小腿。脊柱向前拉伸，坐骨往后。关注力放在左腿后侧拉伸的韧带上。身体停留在这里，保持5个深长的呼吸。Tips：如果身体做不到也没关系，尽量做到自己身体的最大极限就可以。
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