懒人瘦身方案
一、吹气球减肥法
Step1:先用力吸一口气，收紧小腹，把气球放至嘴边，然后用力地吹。
Step2:将气球吹大，鼓胀约直径30厘米左右时放开。
Step3:每日吹30次左右。可达到收腹的效果。
徽人叮嘱：用力吹气球时，用的是腹式呼吸。在吹气球的同时，体温会随着上升。所以能有效地促进脂肪代谢。
二、吹暖水袋减肥
Step1:准备一个暖水袋。嘴对准暖水袋的口。
Step2:收腹，然后用力吸一口气，向暖水袋吹气。
Step3:每天吹30次，坚持一个月后你就会看到结果。
懒人叮嘱：用吹暖水袋减肥时，不仅锻炼了身体，而且因为要不断地吸气、吹气，从而感觉胃中饱满。瘦腿袜以致抑制了大脑的“饥饿中枢”，使食欲降低。
三、吹口哨减肥
Step1:肩部放松。吐气时收紧小腹。吸气再把小腹胀起。
Step2:尽量延长吹的时间，这样就是收缩腹部、绷紧肌肉的过程。
Step3:吹的时问控制在两三支曲子或者吹纸片直至感觉小腹发酸即可。
懒人叮嘱：吹口哨减肥法就是让你用腹部去呼吸。它能够使你的腹部保持持续的呼吸，让小腹反复地收缩、膨胀。使小腹的肌肉变得紧绷起来。
另外，腹部呼吸可以刺激肠胃的蠕动。帮助体内新陈代谢的排出，因为体内的毒素无法排除也是造成肥胖的主要原因之一，做到这两点就可以达到减肥的目的。
按疾病找