破译你的遗传基因:
以上6种体形中,你父母属于哪种体形呢?找出来,然后用母亲体形+父亲体形就是遗传给你的体形了。
C+E=腿短粗、髋骨较宽、臀部肥大
危险破译:这种体形的人精神易不佳,易受流感和病毒性疾病的感染。
你的对策:
饮食小贴士:(1)每天至少吃5种水果和蔬菜,会让你有饱胀感而减少进食。(2)选择吃一些全麦食品如全麦的意大利面条、燕麦片粥、玉米粥或谷类面包以增强精力。
运动小贴士:(1)利用划船健身器材做运动,可以消耗你大腿的多余脂肪,也可健美你肩部的肌肉。(2)每天跑步20分钟,不仅可以消耗很多脂肪,而且可以健美你全身的肌肉,从而使身体匀称。
建议:别做“电梯小姐”,跑步上下楼梯吧。
B+F=上半身肥胖
危险破译:因为你在靠近心脏和肺的上半身积聚了大量脂肪,所以任由这种体形发展下去,易患糖尿病和心脏病。
你的对策:
饮食小贴士:(1)少吃饱和性动物脂肪如肥肉,多吃瘦肉、鸡肉和鱼肉。(2)最好少喝酒,一杯啤酒含160卡路里热量,一杯葡萄酒含100卡路里热量。运动小贴士:(1)去健身房,利用滑雪健身器材,消耗多余的脂肪。(2)做俯卧撑,消耗胸部和臀部的脂肪。
建议:坐着的时候,上半身一定要保持笔挺,这样会让你看起来更修长。
A+D=腿短粗、肚子肥胖、肩宽
危险破译:任由下去,腿会越来越粗,肚子会越来越大,从而易患糖尿病和心脏病。
你的对策:
饮食小贴士:(1)多吃含淀粉的食物,如全麦面包,它们会让你有饱胀感。(2)忍心放弃巧克力,若你一年不吃巧克力意味着你这一年要少摄入55000卡路里热量,相当于你的臀部减少8公斤的脂肪。
运动小贴士:(1)跑步可以美化你的腿形,开始快跑,接着快、慢跑交叉,最后变为走,每公里可以消耗100卡路里热量。(2)做举哑铃运动,可美臀美肩,却不会堆积脂肪。
建议:坐公车时,最好提前一站下车,走完剩余的路程。
C+F=肚子肥胖、髋骨较宽、臀部肥大、腿短粗
危险破译:这种体形的人容易患心脏病,精神也易不佳。
你的对策:
饮食小贴士:(1)少吃油煎食物,取而代之的是多吃清蒸、微波烹调的食物。(2)少吃薯片、巧克力、蛋糕、油酥点心和饼干。(3)尽量少吃含脂肪多的肉类食品,如香肠、汉堡包、馅饼。
运动小贴士:(1)做骑车运动可改善心血管功能,但切记,呼吸要均匀,不要气喘吁吁。(2)经常爬山,或盘腿坐或做弓步状,都可强健你的腿部肌肉,美化腿形。
建议:把遥控器搁置一边,在沙发和电视机间穿梭着换频道。
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