看看网友的减肥食谱,也许对你也有好效果哦!
早餐:一碗银耳红枣羹 一个苹果 一片香瓜
中午:本来应该吃水果拼盘的,可是去奶奶家吃饭,不好意思辜负奶奶的一番心意,吃一个猕猴桃+番茄炒蛋,杠豆和炒山药,弟弟说奶奶的做的小肉圆非常非常好吃,于是忍不住吃了一个,小小的一个,呵呵~~
晚饭:一片全麦面包,一小盘凉拌菜和色拉,还有几片香瓜和一个很小的猕猴桃,觉得不该吃色拉呢,罪过罪过,老爸听说菜不用油炒就想出用色拉油,真是难为了他。
早饭:一杯豆浆,一碗银耳红枣,一个苹果
中饭:糟鸡胸肉几块,一小盘色拉,两个番茄
晚上练瑜伽吃了一个猕猴桃
晚饭:蔬菜一盘,几口蒸肉,一片全麦面包,一杯豆浆
貌似晚上吃的很多,因为胃好空虚哦~~~~~每次都是晚上特别饿
早饭:一杯豆浆,一碗银耳红枣,一个苹果
中饭:两个水铺蛋,两个番茄,一杯普洱茶
晚饭:几口蒸肉,一盘蔬菜,一片全麦面包,半杯豆浆(倒了一杯只喝了一半,有馊掉的嫌疑,我属于后知后觉型,都喝了半杯才发觉,嘿嘿)
运动:两天都是瑜伽,做到全身大汗淋漓
减肥两周零三天,如果严格按照计划,两周应该可以瘦7-11公斤,可惜上班之后没有严格按照食谱来,所以效果虽然有却不如书上说的这么神奇。
不过牛不减到理想体重是不会放弃地,所以今天开始就自带午饭了,今天是我重新出发的起点,第二轮减肥开始了!!!!
汇报下之前两周的减肥成果:两周瘦了8斤,还算令人满意,腰手腿都细了,哈哈很有成就感。现在可能遭遇平台期了,,不要紧,坚持到底就是胜利!!!
(实习编辑:何丽丽)
按疾病找