瘦人想要增肥就一定先要查清消瘦的原因。 我从小一直都很瘦弱,食量也不算太差,172公分高,99斤。并且脸颊凹陷,就是大家所说的尖嘴猴腮型。经过3个月的努力,现在有123斤了,很开心,希望能和您分享我的健康增肥方法。
1,到中医看病,得到脾虚的结论。 2,有抽烟和喝酒的情况 3,睡眠也不太好
根据上面的情况制定了一套健康的增肥方法。
1,吃“健脾丸”每天三次,饭前食用。连续三个月,健脾丸的牌子无所谓,就是6元钱左右一盒,有200颗。每次吃8颗。一般的药店都有买。
2,每天做15分钟的原地慢跑,可以帮助消化功能,但切忌超过20分钟,不然就是在减肥了,呵呵!
3,每天吃6顿饭,当然,那三顿可以简单些,一个鸡蛋就可以了。
4,少抽烟(一天最多4支),坚决不喝酒,包括啤酒(我以前也试过啤酒增肥,但没有用)
5,吃点复合维生素,还有蛋白粉(睡前吃)。什么牌子都不重要。
6,每2天做一次面部肌肉活动,这是让凹陷的脸颊丰满。就是尽量将自己的嘴非常用力的大大的张开,并保留5秒钟,然后合拢。每次3组,每组三十次。
这个活动对尖嘴猴腮型的朋友非常有用。一般2个月脸部就丰满了,我就用了2个月,现在朋友见了我都说,非常帅了,呵呵! 我是从2010年的3月开始以上增肥计划的,到刚才,也就是2010年6月21日,体重就有123斤了。希望这套增肥方法能够帮助同样瘦弱的您!
(实习编辑:江燕)
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