运动减肥无疑是最高效果的， 同时也需要饮食方面的配合，相信大家了解， 造成体型肥胖的原因是体内脂肪存储量过高，而这些脂肪来源于日常饮食热量存储，食物热量摄入过多，在没有运动消耗的前提下，被存储的热量就会越来越多，热量会以脂肪的形式在体内各个部位被存储起来，从而体型显胖，体重也会超标。所以要问如何减肥时，运动是绝对不能少的，那参与什么运动减肥快？
什么运动减肥快
任何运动只要参与，减肥都很快， 比如跳绳比起跑步来说算是一项高强度的运动，在练习时除了能利用它消耗燃烧体内脂肪外，也算是一项技术型运动，充满挑战和趣味性，在开始练习时可分组进行，比如五分钟为一组，或者是以100个为一组，能一次性练习二十分钟以上，对于初学者来说就已经相当厉害。长时间坚持锻炼，能有效的锻炼全身的肌肉，尤其可以瘦双臂、大腿以及臀部的脂肪，同时也有利于身体健康。
游泳和跳绳一样是一项技术型运动，并不是所有人会游泳，需要提前学习，这样才能确保在运动时安全性。在水中游泳运动阻力较大，远远要比陆地所消耗的热量更多，从而算是高效率高强度有氧运动，在练习时一定要保证安全第一。长时间坚持游泳不仅能够塑造体型，可较好的帮助大家锻炼四肢的力量，同时还可以锻炼肺活量，有效的增强体质锻炼身体。
爬楼梯，有人觉得这称不上是运动，或者说自己每天都有爬楼梯，可并没有看到任何瘦身成果，该胖还是胖。这个时候要考虑是不是自己爬楼梯的运动量不达标，并不是只要爬楼梯就有瘦身作用，对运动量以及运动时间都有要求，比如每次爬楼梯对台阶有数量要求，至少100起，能每天坚持下来，过一段时间就会有不错的收获。所以参与什么运动减肥快？这个没有标准答案，任何运动只要做到标准的量，对减肥就有促进作用。
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