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适合晚上在床上做的减肥运动是什么

2022-12-07 00:00:0039健康网

适合晚上在床上做的减肥运动是什么呢?很多肥胖的人虽然说已经意识到肥胖对健康的危害是很大的,但是在白天的时候,却因为忙碌而失去了运动锻炼的时间,所以说就想利用晚上的时候,可以进行适当的运动锻炼来帮助减肥瘦身,那么适合晚上在床上做的减肥运动是什么呢?

适合晚上在床上做的减肥运动是什么

在目前的情况下,有非常多的运动是适合在晚上床上进行的,具体的如下:

1、猫式伸展:需要在床上面跪好,之后两只手撑好床板,这个时候需要大家注意的是,一定要收腹,并且头要往下,从而使身体形成了圆形,这个时候要停住,需要进行三次的深呼吸。缓慢的把身体放松,弓起背,再把头抬起来,望向天花板,这个姿势需要保持好,同时也需要做三次的深呼吸。最后再缓慢地回到最初的姿势,这个动作需要重复做三遍才有效果。

2、美人鱼式瑜伽:大家在做这个动作的时候,身体在床上面俯卧好,然后再用两只手慢慢地撑起身子,这个时候需要手掌张开,并且头部向后仰。两条腿在绷直了以后,再慢慢地向上抬起来,需要大家注意的是,头靠向脚的地方,脚贴近头的方向,这个姿势要坚持两分钟左右的时间,所达到的效果会更好一些。

3、俯卧抬头:在床上面俯卧好,两手屈肘支撑好身体,两条腿伸直并拢在一起,然后再慢慢的抬头一直到极限,然后保持好这样的姿势五秒钟的时间,恢复了以后反复的进行练习,这个运动可以帮助有效的拉伸背部的肌肉。

适合晚上在床上做的减肥运动是什么呢?在晚上的时候,其实基本上大家都可以抽出一定的时间来进行运动,有些运动也是适合在晚上床上进行的,关于适合晚上在床上做的减肥运动是什么的相关内容,在以上有了详细的介绍,希望能帮助到大家。

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